◌ Yoga ◌
Was Yoga bewirkt
Rückenschmerzen und Muskelverspannungen zählen wohl zu den häufigsten körperlichen Beschwerden, die wir durch vieles Sitzen auf der Arbeit & zu wenig Bewegung in unserer Freizeit haben. Meist ist unser Alltag geprägt von Schnelllebigkeit und Stress. Yoga bietet eine wundervolle Möglichkeit, dem entgegenzuwirken. Es ermöglicht uns, unseren Körper zu stärken und zu dehnen, besonders das oft vernachlässigte Fasziengewebe. Während wir uns auf die Asanas konzentrieren und bewusst atmen, findet unser Geist Ruhe und der Stress kann sich lösen.
„Yoga is a powerful vehicle for change. As you build strength you start to believe in your own potential.“ – Tiffany Cruikshank
Auf einer tieferen Ebene bringt Yoga das gesamte System – bestehend aus Körper, Geist und Seele – wieder in Einklang. Es bietet dir einen Raum dich selbst und deinen Körper besser kennenzulernen und zu innerer Ausgeglichenheit zu finden.
Im Yoga geht es nicht um Konkurrenz oder darum der/die Beste zu sein. Vielmehr geht es um die Achtsamkeit, das Vertrauen und tiefe Verbundenheit, die du zu dir und deinem Körper aufbaust. Du wirst erstaunt sein welche Auswirkungen eine regelmäßige Yogapraxis auf dich und den Umgang mit deinem Umfeld haben kann.
Mein Ansatz
In meinem Unterricht vereine ich Kraft und Ruhe – Yin und Yang. Ich lege großen Wert auf bewusste Atmung und Bewegungen, die sich fließend ineinanderfügen. Momente zum innehalten und spüren, was sich im Körper durch die Asanaabfolge verändert hat. Meine Stunden bieten sowohl aktive Phasen für Stärkung und Kräftigung als auch passive Phasen für Tiefendehnung und Entspannung. Ich schaffe einen Raum, in dem sich die Teilnehmer selbst in den Asanas erkunden können. Es ist mir wichtig, dass sich meine Schüler nicht nur meinen Anweisungen hingeben, sondern auch ihre eigene Praxis auf der Matte entdecken. Jede Stunde ist so gestaltet, dass Teilnehmer jeden Levels mitmachen können, indem ich verschiedene Varianten anbiete, um die Bedürfnisse eines jeden Einzelnen zu berücksichtigen.
Kennst du solche Stunden?
Die Gruppe ist viel zu groß, wodurch der persönliche Kontakt zum Lehrer fehlt und du dich verloren fühlst?
Es fehlt an Erklärung über den Zweck der Asanas und ihre möglichen Variationen?
Es wird wenig Wert auf Individualität gelegt, da alle Teilnehmer die gleichen Übungen durchführen sollen, unabhängig von ihren individuellen Bedürfnissen oder Empfindungen?
Es mangelt an persönlicher Unterstützung und Korrekturen während des Praktizierens, und der Stundenablauf ist nicht klar strukturiert?
Yoga wird hier hauptsächlich als körperliche Betätigung betrachtet, wobei die anderen Aspekte des Yogas vernachlässigt werden?
Maßgeschneidertes Yoga: Balance für Körper, Geist & Seele
Nach der kontinuierlichen Praxis mit mir wirst du lernen, wie..
⤷ du die Asanas korrekt und auf deinen Körper passend ausführst
⤷ du richtig atmest und dies auch in deinen Alltag überträgst
⤷ du Atmung und Bewegung fließend miteinander verbindest
⤷ du einen Zugang zu Meditation findest
⤷ du mehr Ruhe, Gelassenheit und Stabilität in dein Leben einlädst
⤷ du Yoga auch neben der Matte – im Alltag – lebst
⤷ du eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufbaust
Vor unserer gemeinsamen Yogastunde möchte ich dich besser kennenlernen. Ein Vorgespräch, per Telefon oder Zoom, ermöglicht es uns, über deine Bedürfnisse, Beschwerden und Wünsche zu sprechen. So kann ich den passenden Yogastil für dich auswählen und du kannst entscheiden, ob ich die richtige Lehrerin für dich bin. Basierend auf unseren Gesprächen erstelle ich eine individuelle Yogastunde für dich, die ich dir gerne als PDF oder Videosequenz zur Verfügung stelle, damit du auch alleine üben kannst. Während unserer Yogastunde führe ich dich durch die Asanas und gebe dir Tipps für eine optimale Ausführung, die auf dich und deinen Körper zugeschnitten sind.
Tarif:
⤷ 90 Minuten für 150 CHF,
inkl. Vor- & Nachbereitungszeit
⤷ 90 Min. + Sequenz als PDF für 170 CHF,
inkl. Vor- & Nachbereitungszeit
⤷ 90 Min. + Sequenz als Video für 200 CHF,
inkl. Vor- & Nachbereitungszeit
Jede weitere Person 40 CHF.
Je nach Anreiseweg verrechne ich zusätzlich Reisekosten.
Versicherung ist in allen Yogastunden Sache der Teilnehmer. Jegliche Haftung wird ausgeschlossen.
Du möchtest deine nächste Geburtstagsfeier, Bachelorette-Party, einen Brunch oder deinen Firmenanlass mit Yoga untermalen? Dann melde dich bei mir, damit wir ein geeignetes Programm für dich zusammenstellen können.
Aktuelle Kurse
(Änderungen vorbehalten)
Aktuell unterrichte ich keine Kurse.
